Bông cải
xanh giàu chất chống oxy hóa và lưu huỳnh. Ngoài ra, thực phẩm này cung cấp lượng
cholesterol và chất béo bão hòa rất thấp..., theo fitnesspowerclub.
1, Tăng cường sức khỏe tóc:
Nếu muốn có mái tóc khỏe
mạnh, bạn nên thêm bông cải xanh vào chế độ ăn hằng ngày. Bông cải xanh cung
cấp các loại vitamin nuôi dưỡng, bao gồm vitamin A, vitamin C và vitamin B6,
góp phần vào sự phát triển cho tóc mạnh khỏe.
Hơn nữa, bông cải xanh chứa
canxi có thể giúp củng cố nang tóc và có thể ngăn ngừa tóc mỏng và rụng.
Để có được mái tóc khỏe
mạnh, bạn nên ăn loại bông cải xanh tươi 3 - 4 lần mỗi tuần.
2, Hỗ trợ giảm cân:
Bằng cách cho thêm bông cải
xanh vào chế độ ăn uống, bạn có thể giảm mỡ nhanh hơn dễ dàng. Đây là loại rau
có ít calo và ít chất béo có thể giúp bạn no lâu. Hơn nữa, chất đạm cùng với
các khoáng chất từ bông cải xanh, bao gồm mangan, magiê và kali rất cần thiết
cho cơ thể và hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Chỉ cần một chén bông cải
xanh hấp có thể được xem như là một bữa ăn nhẹ lành mạnh trong chế độ ăn kiêng
giảm cân.
3, Thúc đẩy xương khỏe mạnh:
Chỉ một phần bông cải xanh
cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe của xương. Rất giàu vitamin K và canxi,
bông cải xanh có thể giúp thúc đẩy sức khỏe của xương, ngăn ngừa loãng xương.
Hơn nữa, chế độ ăn nhiều
vitamin K có thể làm giảm nguy cơ gãy xương. Ngoài ra, bông cải xanh chứa nhiều
chất xơ và ít calo, giúp bạn quản lý trọng lượng, vốn rất quan trọng đối với
sức khoẻ của xương.
4, Hỗ trợ sức khỏe mắt:
Sự kết hợp dồi dào của chất
dinh dưỡng trong bông cải xanh có thể làm cho nó trở thành một siêu thực phẩm
có lợi cho sức khỏe mắt. Carotenoid, được gọi là zeaxanthin và lutein, có hàm
lượng cao trong bông cải xanh rất cần thiết để duy trì mắt khỏe mạnh.
Ngoài ra, bông cải xanh là
một nguồn cung cấp vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra võng
mạc, phân tử hấp thụ ánh sáng cần thiết cho cả ánh sáng màu và ánh sáng thấp.
Thường xuyên tiêu thụ bông
cải xanh có thể giúp cải thiện thị lực và giảm nguy cơ phát triển các vấn đề
liên quan đến mắt như mắt khô, đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.
5, Ngăn ngừa lão hóa sớm:
Bông cải xanh có thể hỗ trợ
rất nhiều trong việc duy trì tuổi trẻ vì nó có thể giúp ích rất nhiều trong
việc làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên cũng như ngăn ngừa lão hóa sớm. Bông
cải xanh giàu vitamin C - chất chống oxy hóa có thể giúp chống lại các gốc tự
do có hại, cũng như ngăn ngừa những dấu hiệu lão hóa sớm như vết rạn da, nếp
nhăn...
Ngoài ra, bông cải xanh có
vitamin E, vitamin B-complex và beta-carotene giúp giữ cho làn da trẻ hơn và
sáng tự nhiên.
* Theo: thanhnien
Comments
Post a Comment