Một ly nước trước khi đi
ngủ là cần thiết cho các hoạt động của cơ thể. Uống nhiều nước có thể gặp phải
những rắc rối cho sức khỏe.
TS.BS Trương Hồng Sơn, Phó
tổng thư ký Tổng hội Y học Việt Nam, Viện trưởng Viện y học ứng dụng Việt Nam,
phân tích những ảnh hưởng tới sức khỏe nếu uống quá nhiều nước trước khi đi
ngủ.
1, Viêm đường tiết niệu:
Cơ thể con người có thể rơi
vào tình trạng bị tích nước nếu uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ. Việc này
sẽ ảnh hưởng tới hệ thống tiết niệu và tuần hoàn. Thể tích nước trong cơ thể
tăng cao vào ban đêm có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng như viêm đường
tiết niệu.
2, Rối loạn giấc ngủ:
TS.BS Trương Hồng Sơn cho
biết uống quá nhiều nước vào buổi chiều tối có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Khi
ngủ, cơ thể sẽ giải phóng ra hormone chống bài niệu ADH để làm chậm chức năng
thận và cảm giác buồn đi tiểu vào ban đêm.
Nếu bạn uống 2-3 ly nước
vào buổi tối lượng nước thừa trong cơ thể sẽ đào thải vào thận. Điều này làm
cho hormone ADH giảm khiến bạn có cảm giác đầy bàng quang và phải thường xuyên
thức dậy đi tiểu và khó ngủ lại.
3, Mệt mỏi, buồn nôn, tiểu
nhiều:
Trước khi đi ngủ nếu bạn
uống quá nhiều nước có thể dẫn tới tình trạng giảm lượng muối trong cơ thể. Máu
luôn cần một lượng muối nhất định. Nếu uống nhiều nước, máu bị pha loãng, thận
sẽ không đủ khả năng để lọc bỏ ngay lập tức lượng nước thừa để duy trì cân bằng
muối trong cơ thể. Đây là một tình trạng nguy hiểm có thể gây các triệu chứng
như mệt mỏi, buồn nôn và tiểu nhiều.
4, Mất tỉnh táo, co giật:
Uống quá nhiều nước trước
khi bạn đi ngủ cũng có thể ảnh hưởng tới bộ não và hệ thần kinh. Điều này có
thể khiến cho cơ thể bạn mất đi sự tỉnh táo và các triệu chứng thần kinh khác
(co giật). TS.BS Trương Hồng Sơn khuyến cáo cơ thể bạn sẽ rơi vào trạng thái
này khi uống nước quá nhiều.
5, Tăng biến chứng về thận
và tiết niệu:
Vào ban đêm cơ thể chúng ta
sẽ không hoạt động, không vã mồ hôi. Uống nhiều nước trước giấc ngủ, lượng nước
tích lại sẽ làm cản trở sự cân bằng điện giải trong cơ thể. Ảnh hưởng của nó sẽ
gây ra các biến chứng về thận - tiết niệu.
6, Bệnh thận và tim tuyệt
đối không uống nước trước giấc ngủ:
Người có bệnh lý thận và
mắc bệnh tim không nên uống nước trước khi đi ngủ. Lượng nước dung nạp vào buổi
tối có thể gây áp lực cho thận, không đủ khả năng để loại bỏ nước ra bên ngoài.
Ở những bệnh nhân thận và
tim mạch, uống nước nhiều vào ban đêm không chỉ gây bất lợi cho thận mà còn có
thể gây hại cho bàng quang. Đây là cơ quan co giãn tự nhiên do việc uống nước.
Vào ban đêm, bàng quang cần được trở về kích thước ban đầu.
Việc uống nhiều nước có thể
khiến bàng quang vẫn bị giãn ra trong suốt cả đêm. Tình trạng này diễn ra trong
nhiều ngày có thể gây hại tới bàng quang.
7, Uống nước trước khi ngủ
bao nhiêu để tốt cho cơ thể:
Theo TS.BS Trương Hồng Sơn,
người khỏe mạnh không có vấn đề về thận và tim mạch để không bị gián đoạn giấc
ngủ chỉ cần uống một ly nước trước khi đi ngủ.
Những người mắc bệnh thận
và tim mạch nên tránh uống nước 2 tiếng trước giờ đi ngủ.
* Theo: Zing
Comments
Post a Comment