Tiếp xúc một chút với ánh nắng mặt trời rất có ích cho cơ thể, thậm chí ngăn ngừa một số bệnh, theo Mirror.
Chúng ta đều được cảnh báo rằng đi dưới trời nắng có thể đối mặt với nguy cơ ung thư da. Nhưng phơi nắng một chút thật sự là điều tốt cho cơ thể. Một số nghiên cứu cho thấy tiếp xúc lượng vừa phải ánh nắng mặt trời có thể giúp giảm nguy cơ nhiều bệnh ung thư và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.
Tất cả là nhờ vitamin D. Giáo sư Michael Holick (thuộc đại học Boston, Mỹ) cho biết: "Chúng ta có được 90 đến 95% vitamin D từ ánh nắng mặt trời. Vitamin D rất cần thiết trong việc hấp thụ canxi, giúp xương chắc khỏe và chống lại một số bệnh mạn tính sau này như loãng xương, tiểu đường loại 2, chứng đa xơ cứng cùng một số bệnh ung thư thông thường".
Giáo sư Michael khuyên rằng chúng ta nên phơi nắng (không cần dùng kem chống nắng) từ 5 đến 15 phút mỗi ngày và ít nhất 3 ngày/tuần vào mùa xuân và mùa hè, để tăng cường vitamin D.
Bạn cũng có thể hấp thụ vitamin D qua chế độ ăn nhiều cá, nhất là các loại cá béo, như cá hồi hay cá ngừ, hoặc bơ thực vật, sữa, trứng và ngũ cốc nguyên hạt. Nhưng hầu hết chúng ta đều ăn uống không đủ lành mạnh để hấp thu đủ lượng vitamin D cần thiết, nên hãy tận dụng ánh nắng mặt trời như là nguồn cung cấp thường xuyên loại vitamin quan trọng này.
Dưới đây là những ích lợi bất ngờ từ ánh nắng mặt trời có thể bạn chưa biết:
Tăng cường hormone hạnh phúc
Ánh mặt trời giúp tăng cường nồng độ serotonin, hormone hạnh phúc tự nhiên của cơ thể. Đó là lý do vì sao chúng ta thường có xu hướng cảm thấy hạnh phúc và nhiều năng lượng hơn khi mặt trời chiếu sáng. Vận động dưới ánh mặt trời có thể giúp ngăn ngừa trầm cảm.
Giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tim
Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Y học Anh cho rằng người dân ở Anh có nguy cơ tử vong vì bệnh tim trong mùa đông nhiều hơn so với mùa hè. Lý do được cho là mùa đông có ít ánh nắng mặt trời nên lượng vitamin D tự nhiên thấp đi. Ngoài ra, lượng cholesterol của người dân cũng tăng lên trong mùa đông bởi lượng vitamin D thấp đi, theo nghiên cứu trên tạp chí Lancet.
Ngừa bệnh tiểu đường
Vitamin D có thể giúp ngăn ngừa sự khởi phát bệnh tiểu đường. "Một nghiên cứu ở Phần Lan phát hiện rằng trẻ được cung cấp vitamin D nhiều năm sẽ giảm được 80% nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 1 khi đến tuổi thành niên", giáo sư Michael nói.
Ngoài ra, sự thiếu hụt vitamin D cũng được cho góp phần làm phát triển bệnh tiểu đường loại 2.
Giáo sư Michael khuyên rằng chúng ta nên phơi nắng (không cần dùng kem chống nắng) từ 5 đến 15 phút mỗi ngày và ít nhất 3 ngày/tuần vào mùa xuân và mùa hè, để tăng cường vitamin D.
Bạn cũng có thể hấp thụ vitamin D qua chế độ ăn nhiều cá, nhất là các loại cá béo, như cá hồi hay cá ngừ, hoặc bơ thực vật, sữa, trứng và ngũ cốc nguyên hạt. Nhưng hầu hết chúng ta đều ăn uống không đủ lành mạnh để hấp thu đủ lượng vitamin D cần thiết, nên hãy tận dụng ánh nắng mặt trời như là nguồn cung cấp thường xuyên loại vitamin quan trọng này.
Dưới đây là những ích lợi bất ngờ từ ánh nắng mặt trời có thể bạn chưa biết:
Tăng cường hormone hạnh phúc
Ánh mặt trời giúp tăng cường nồng độ serotonin, hormone hạnh phúc tự nhiên của cơ thể. Đó là lý do vì sao chúng ta thường có xu hướng cảm thấy hạnh phúc và nhiều năng lượng hơn khi mặt trời chiếu sáng. Vận động dưới ánh mặt trời có thể giúp ngăn ngừa trầm cảm.
Giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tim
Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Y học Anh cho rằng người dân ở Anh có nguy cơ tử vong vì bệnh tim trong mùa đông nhiều hơn so với mùa hè. Lý do được cho là mùa đông có ít ánh nắng mặt trời nên lượng vitamin D tự nhiên thấp đi. Ngoài ra, lượng cholesterol của người dân cũng tăng lên trong mùa đông bởi lượng vitamin D thấp đi, theo nghiên cứu trên tạp chí Lancet.
Ngừa bệnh tiểu đường
Vitamin D có thể giúp ngăn ngừa sự khởi phát bệnh tiểu đường. "Một nghiên cứu ở Phần Lan phát hiện rằng trẻ được cung cấp vitamin D nhiều năm sẽ giảm được 80% nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 1 khi đến tuổi thành niên", giáo sư Michael nói.
Ngoài ra, sự thiếu hụt vitamin D cũng được cho góp phần làm phát triển bệnh tiểu đường loại 2.
* Theo: Thanh niên.
Comments
Post a Comment