Uống đúng loại và đủ lượng nước, phù hợp theo nhu cầu, nhóm
tuổi, hoạt động thể lực, bệnh tật là rất quan trọng cho sức khỏe.
PGS.TS Nguyễn Xuân Ninh, Tổng cục TDTT khuyến cáo, tổng cộng người
lớn uống vào 2500ml/ngày, trẻ em từ 11-20kg uống từ 1000 ml trở lên.
Đối với người tập luyện thể thao,
nước cực kỳ quan trọng cho sức khoẻ, cần đủ nước và điện giải trước, trong và
sau khi thi đấu, tập luyện. Nhu cầu: phụ thuộc vào tập luyện, thi đấu, có thể
từ 2-10 lít/ngày.
PGS.TS Nguyễn Xuân Ninh khuyến cáo, uống đúng loại và đủ lượng
nước, phù hợp theo nhu cầu, nhóm tuổi, hoạt động thể lực, bệnh tật là rất quan
trọng cho sức khỏe.
Các đồ uống bao gồm: Nước sôi
để nguội, nước tinh khiết đóng chai, nước khoáng thiên nhiên phù hợp cho hầu
hết lứa tuổi. Tuy nhiên, không nên dùng loại nhiều khoáng để nấu bột cho trẻ.
Bệnh nhân suy thận, bệnh cao huyết áp cần chú ý uống lượng vừa phải theo hướng
dẫn của bác sĩ.
- Trà tươi, trà xanh, cà
phê: Trẻ em không nên dùng; Người mất ngủ, bệnh dạ dày, tiêu
hóa cũng cần lưu ý về số lượng phù hợp.
>>>GIẢM GIÁ & KHUYẾN MẠI SIÊU KHỦNG !!!<<<
- Với người bệnh gout: Đồ uống có
cồn làm tăng nguy cơ phát triển bệnh, đặc biệt nếu đã có tiền sử bị gout từ
trước.
- Người bệnh gan: không dùng đồ
uống có cồn.
- Với người bị tim mạch, tăng
huyết áp: Hạn chế tối đa đồ uống có cồn.
PGS. TS Nguyễn Xuân Ninh khuyến
nghị uống nước rau luộc các loại: rất tốt, và mọi người nên tận dụng. Nước vối,
râu ngô, diệp hạ châu, nhân trần actiso, được chứng minh có nhiều tác
dụng với chức năng gan thận...
PGS. TS Nguyễn Xuân Ninh cũng chỉ
ra những sai lầm phổ biến của mọi người khi uống nước đó là: Chờ khát mới uống;
Uống nhiều nước cùng 1 lúc, khó hấp thu, có thể ngộ độc nước; Vừa ăn vừa uống,
gây hoà loãng dịch vị, kém tiêu hoá hấp thu. Mua đồ uống đóng chai không xem kỹ
nhãn mác: bị đồ nhái, giả mạo, không đảm bảo tiêu chuẩn vệ sinh, có thể nhiễm
các chất độc hai; Để quá lâu sau khi mở chai lần đầu: >3 ngày dễ bị nhiễm
khuẩn; Trẻ em, người thừa cân...uống nhiều nước ngọt có ga, đường, tạo mầu;
Phụ nữ có thai cho con bú lạm dụng cà phê, rượu bia.
Comments
Post a Comment